[...] ok 75 sec rest Micha: 1. pierś z indyka, ryż, fasolka szparagowa, olej lniany, mleko krowie do kawy 2. schab, ryż, surówka z kiszonej,marchewki,cebuli,ksylitolu i oleju z ostropestu 3. tuńczyk z wody, schab, chleb żytni trening 4. pierś z kurczaka, ryż, mieszanka chińska, oliwa z oliwek, kiwi SUMA: 1900kcal o ile nic już nie dojem dzisiaj %-)
[...] pilates, a że obowiązków będę miała masę to może to być dobry pomysł :-) Micha: 1. twaróg, chleb żytni, ćwikła, marchewka, migdały 2. pierś z indyka, ryż, mieszanka chińska, oliwa z oliwek, mąka ryżowa 3. twaróg, jogurt naturalny, erytrol, chleb żytni, migdały trening 4. pierś z indyka, ryż, brokuły, olej lniany SUMA: 1 900kcal :-( nie dobiłam do [...]
[...] serii 5. Wznosy nóg leżąc 3x20 ok Cały trening bez rozgrzewki zajął mi 1h15min. Micha: 1. makrela wędzona, chleb żytni, papryka 2. pierś z indyka, ryż, fasolka szparagowa, oliwa z oliwek trening 3. płatki jaglane, truskawki, skyr, migdały 4. mielone z indyka, ryż, fasolka szparagowa SUMA: 2 000kcal Dzisiaj rano zauważyłam, że wysypało mnie na [...]
[...] robić powoli zakupy świąteczne, dużo pracy po pracy, a o 20.00 spałam jak bobas :-D Micha: 1. jajka, chleb żytni, masło klarowane, brokuły 2. pierś z indyka, ryż, mieszanka chińska, mąka ryżowa, oliwa z oliwek 3. baton dobra kaloria, mleko do kawy 4. mielone z kurczaka, ryż, passata, szpinak, migdały i whey na dobicie :-) SUMA: 2 100kcal
LIDL, od dzisiaj tj. 16.10.2017 do środy włącznie: Schab bez kości plastry 360g - 3,49zł (9,69zł/kg) - cena przy zakupie owoców lub warzyw za min. 15zł Mleko Pilos 1,5% przy zakupie 12szt 1,49zł/szt. Polskie mięso mielone wieprzowo-wołowe premium 3,99zł/400g (9,98zł/kg) Pomidory rzymskie 2,99zł/500g Ananas luzem 2,99zł/kg Pomidory suszone [...]
[...] do dzbanków 4+1(4zwykłe + 1 magnezowy) 39,99 czysty olej kokosowy 12,99/500g z kuponem aplikacji mobilnej łosoś norweski lisner 10,99/90g z kuponem aplikacji mobilnej oliwa z oliwek ybarra, extra virgin, gran selection 500ml - 20% z kuponem aplikacji mobilnej oliwa z oliwek ybarra, extra virgin classico oraz lyrakis family kreteński extra [...]
[...] wszystkie konserwy (np. rybne) drugi produkt 50% taniej łosoś atl. 39,90 zł/kg z aplikacją nie próbowałem i nie znam makro ale jest majonez z olejem z awokado 5,49zł/300ml oliwa z oliwek extra virgin 12,79zł/750ml przy kupnie dwóch butelek ciasto francuskie 2,24zł z aplikacją orzechy Alesto drugie opakowanie do 56% taniej z aplikacją kasza [...]
Lidl Schabik 8.99/kg pakowany próżniowo, lepszy niz biedronkowy moim zdaniem, nie az tak przerosniety. Wszystkie jabłka z polskich sadów od -40% Brokuł 2,49/szt Oliwa z oliwek 750ml/9.99 Sznycle z indyka 6,49/400g Lidl ma zwykle te mięsa w dużych kawałkach chudsze niż Biedronka, tak samo jest np z szynką. Jak ktoś jada wieprza to warto właśnie do [...]
Brokuł 2.99zł/szt Szynka wieprzowa bez kości 9.99zł/kg do 26.08 Płatki śniadaniowe różne rodzaje w tej akcji kup 2 zapłać mniej z kartą MB Ryż biały 2.89zł/1kg przy zakupie 2szt Oliwa z oliwek 750ml 11.99zł/szt przy zakupie 2szt No i wiadomo że w biedronce bo ja tylko tam sprawdzam xD
[...] tłuszczu nasyconego który ją pogarsza. Do tego praktycznie brak podaży tłuszczy jednonienasyconych które mają na nią wpływ pozytywny. Chodzi mi tu o typowe źródła MUFA jak oliwa z oliwek, awokado czy makadamia których nie widziałem u Ciebie na fotkach z jedzenia chyba nigdy ale rozumiem że nie jesz bo nie lubisz po prostu... Ciężki trening, [...]